現時点でダイエットを 9 月半ば頃に開始して 1.5 ヶ月経過。

その記録。

ダイエット開始時スペック

体重 69kg
体脂肪率 22.8%

ダイエット理由

• 健康診断を控えていること
• 普通に腹回りがやばくて不快指数高まってきたこと
• 今年は久しぶりに会う人々から「太った？」って言われることが 4 回あったこと
  • 筋肉つけて痩せたらこの人たちのことはちゃんとボコしておきます

目標

体重 60kg,体脂肪率 15%

やったこと

• 食事の基本選出 ごはん+納豆 or 卵 or 鶏胸肉
  毎日プロテイン飲む
  週 1,2 回 くらいはふざけた食事をする時もある

• 運動 ジムに最低でも週 3,4 は通う。
  腕、胸、脚あたりをてきように回す。
  疲れたら傾斜つけて速度早めウォーキング 30 分。

現状

体重 65kg
体脂肪率 20.3%

あと人生で初めてちからこぶが見えるようになった

最後に

大学生の頃は体重 55kg くらいだったんですがだいぶ太りました。今昔の自分の写真を見返すと脂肪も筋肉もなく、ほっせえなこいつってなりました。今はおわり。

おそらくリモートワークで引きこもってたのと、加齢と、ラーメンと酒が原因で太り散らかしました。

そろそろ若さが失われる年齢なので今のうちに筋肉つけて足掻いておかないと人生傾きそうってなってます

また 2 ヶ月後くらいに進捗記録します