ダイエット中にコンビニで購入すべき食事

2024/03/31

まず、前提として一食の摂取可能な脂質の上限を 15g とします。

そうしたら基本的にその範囲内であれば何でも食べても問題はないです。

しかし、おすすめ食品はあるので紹介します。

そば

脂質の低さに関してはぶっちぎり 1 位です。そして量もそこそこあります。人によっては好みが分かれますが、おいしいです。おすすめです。

私は基本的におにぎりが多いです。ツナマヨだけ脂質高めですが、一個だけで済ませる場合はセーフです。2 個以上食べたい場合はしゃけ、こんぶ、梅などがよいでしょう。また、炭水化物もほどほどに摂取可能なため、急ぎの時はとりあえずおにぎり選んでおけばオーケーです。おにぎり最強かもしれません。

セブンイレブンの場合、手巻きおにぎりか直巻おむすびが特におすすめです。最近おにぎりの値段が上がり気味ですが、目をつぶれるくらいには良いです。値段を許容することがコンビニで済ませる唯一の方法になります。

おにぎり｜セブン‐イレブン～近くて便利～

そばの亜種です。しかし、天かすがついている場合のみそれは除外しましょう。脂質が増えてしまいます。ラーメンのスープ飲まなければセーフ理論と同じです。

安くて楽かつおいしいですが、シーフード系ならギリギリ可能かもしれません。ただ、日清のカップ麺は脂質を大きく超えてしまうためお勧めできません。

コンビニ食品は基本的に脂質が記載されている商品が多いので意外と他にもダイエット中でも食べれるものが見つけられるかもしれません。ぜひ探してみてください。

たまにスイーツでも脂質が低いものもあり、スイーツですら食べることができる場合もありました。しかし、だいたい期間限定品だったりするので注意が必要です。